¿Sabías que perdemos el 1% de nuestro colágeno cada año desde que nacimos? La producción de colágeno puede reducirse sólo en un 1% para personas mayores de 40 años y en un 30% para personas mayores de 70 años.
Sin embargo, el colágeno es esencial para mantener la piel, su firmeza y elasticidad. Otra buena noticia: la dieta puede ayudar a mantener el colágeno en el metabolismo.
Una alimentación mal adaptada a tu organismo te hará deslizarte lentamente hacia una intoxicación general del cuerpo, lo que a menudo resulta en imperfecciones en la piel.
Según expertos en nutrición la naturaleza esconde maravillas, tomar complementos alimenticios no es un paso obligatorio para actuar por el bien de tu piel. Es posible conseguir un cuerpo y una piel más sanos a través de la dieta.
¿Qué alimentos comer para estar sano y frenar el envejecimiento de la piel?
Cuidarse y frenar el envejecimiento de la piel requiere una buena cosmética, como los productos de Sstopp, y también una dieta variada y adaptada, especialmente rica en frutas y verduras.
“Evite una dieta demasiado rica en grasas saturadas (grasas animales, pero también productos lácteos, etc.), azúcares de mala calidad (azúcar blanco refinado, etc.) así como estimulantes (café/té, etc.) y/o alcohol si quieres mantener tu tez deslumbrante.
Algunos consejos para una dieta saludable:
- Coma a horas regulares, siéntese, con calma y tómese el tiempo para masticar bien los alimentos – no coma después de las 22 horas.
- Comience las comidas con vegetales crudos o jugo de vegetales orgánicos frescos (si es posible).
- Evite consumir demasiadas proteínas fuertes, en otras palabras, no combine aves, pescado, huevos Y queso, yogur en la misma comida.
- Intenta consumir una proteína todos los días, alternando entre proteínas animales y vegetales (pescado, huevos, aves/legumbres, tofu, soja, algas y otras proteínas vegetales).
- Evite los alimentos refinados o procesados como el pan blanco, el azúcar blanco, los cereales blancos o las comidas preparadas.
- Favorecer los alimentos semicompletos y/o completos.
- Favorezca los alimentos ricos en fibra como frutas, verduras, legumbres y cereales integrales.
- Elija pescado azul pequeño de 2 a 3 veces por semana (sardinas, caballa, arenque y otros pescados pequeños ricos en omega 3).
- Tenga cuidado de no calentar nunca y guardar directamente en el frigorífico.
- Como último consejo y para finalizar esta rutina, te aconsejamos beber preferentemente agua filtrada o cuyo residuo seco a 180°C sea inferior a 100.
